Você sabia que a prática de atividade física regular reduz drasticamente a chance de ocorrência de osteoporose?
O interior dos ossos é formado por uma rede de filamentos de cálcio, como mostra a figura acima. Ao longo do tempo, esses filamentos tendem a ficar mais finos e frágeis, favorecendo a ocorrência de fraturas, devido a menor absorção de cálcio pelo organismo. Em mulheres, essa queda de absorção do cálcio é ainda mais acentuada após a menopausa.
O que podemos fazer para manter os ossos fortes?
Ao praticar atividades físicas, o impacto e a contração muscular causada pela atividade geram um stress nos ossos, fazendo com que o corpo trabalhe para torna-lo mais forte, aumentando a densidade dos filamentos de cálcio para suportar esse stress. Esse fortalecimento pode ser conseguido através de diversas formas, tanto em atividades aeróbicas como corrida, assim como em atividades práticas de musculação ou pilates, por exemplo. Quando praticamos uma atividade como Pilates, por exemplo, a contração muscular realizada durante os exercícios exerce cargas mecânicas sobre os ossos com suficiente pressão para promover o fortalecimento ósseo. Vale lembrar que esse fortalecimento ocorre em qualquer idade, e mesmo em pessoas que já apresentam sinais de enfraquecimento ósseo, precisando apenas de atividades adequadas ao seu estado de saúde.
(Texto: Roberto Dino - Professor de Educação Física)
Comments